「慢跑後，趁著肌肉溫熱最有彈性的時候好好做伸展操，可以重新雕塑腿型。」參加馬拉松受訓課程的時候，教練...

今天來分享的是我居家日常的肌肉訓練，從大塊肌的腿、臀，到背、腹部核心，還有讀者很關心的——甩蝴蝶袖一...

脂肪是女性的朋友還是敵人？ 今天繼續討論脂肪這個讓我們又愛又恨的夥伴，多多認識脂肪，方能進可攻、退...

不是所有脂肪都欲除之而後快（今天的插圖是小雨畫的） 別被減肥廣告騙了，並不是所有脂肪都是討人厭的脂...

今天來個整理Q&A時間好了。 Q：「我每天都有運動，但體重為什麼沒什麼變化？」 我2015年開始...

這太幽默了啊！ 剛健身就說「我怕練太壯」=剛工作就說「我怕賺太多」 兩者沒有區別。🤣🤣🤣...

【練臀、練骨盆、練腿、練腹部核心，躺在床上追劇也能做的運動】 各位朋友，這個週末打算怎麼過呢？ ...

母女三人共同完成的《親子玩運動》影片。 輪流擲骰子看擲到幾點就做什麼動作。 YouTube高解析版...

最近有幾位讀者來信問我要不要找教練或加入健身房，連親友也問到這個問題，想知道我的看法。如果您正好也有...

更正版：如果妳是容易受經期影響的人，不妨順應生理狀態，採取不同的運動策略。 今天不囉嗦，直接整理成表...